बिएल संवाददाता
काठमाडौं
फोक्सो मानव जीवनका लागि अत्यावश्यक छ। हाम्रो शरीरलाई इष्टतम अवस्थामा राख्नको लागि, हाम्रो फोक्सोको स्वास्थ्य महत्वपूर्ण छ।
पछिल्लो समय प्रदुषित बातावरण र खानपानका कारण फोक्सो सम्बन्धि समस्याले मानिसहरु बढ्दो क्रममा रहेका छन। त्यसैले फोक्सोलाई बलियो बनाउने के खाने भन्ने कुरा जान्न जरुरी छ। त्यसैले फोक्सोलाई बलियो बनाउने उपाय र पौष्टिक आहारबारे जानकारी प्रस्तुत गरेका छौँ
धुम्रपान बन्द गर्नुहोस् – धुम्रपानले फोक्सोलाई क्षति पुर्याउँछ, जसले फोक्सोको क्यान्सरदेखि श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगसम्म सबै प्रकारका समस्या निम्त्याउँछ। यसले निश्चित रूपमा तपाईंको फोक्सोको क्षमतालाई असर गर्छ।
आफ्नो आसन ठीक राख्नुहोस् – अध्ययनहरूले बताउँछन्, बस्दा फोक्सोको क्षमता कम हुन्छ, किनकि पोजिसनले तपाईंको फोक्सोलाई निचोर्छ, जसले गर्दा फोक्सोको सबैभन्दा राम्रो क्षमता प्राप्त गर्न सीधा बस्नुपर्छ। राम्रो आसनले ढाड को दुखाईमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।
भिटामिन डी को सेवन – गर्मीमा, तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने आधारमा, अधिकांश मानिसहरूले घामबाट पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्न सक्छ, जाडो महिनाहरू आउँदा र सूर्य गायब हुँदा, यो भिटामिन डी पूरकमा लगानी गर्न लायक हुन सक्छ। भिटामिन डी तैलीय माछा, अण्डाको जर्दी र रातो मासु जस्ता खाद्य पदार्थमा पनि पाउन सकिन्छ।
श्वास प्रश्वासको व्यायाम – गहिरो सास फेर्ने होइन, वास्तवमा, यो यति सरल छ। त्यहाँ धेरै श्वास अभ्यासहरू छन्। जुन, तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।
एउटामा आफ्नो ढाड झुकाएर उभिनु, सास छोड्नु अघि १० सेकेन्डसम्म सास फेर्नु र रोकेर राख्नु समावेश छ जुन टेलि हेर्दा सजिलै गर्न सकिन्छ।
सब्जी – बन्दागोभी, फूलगोभी, ब्रोकाउली र काले फोक्सोका लागि अति अवश्याक आहार हुन् जसले फोक्सोको क्यान्सरको प्रगति रोक्न र फोक्सोको क्यान्सर विकास जोखिमलाई आधा गरे को देखिन्छ, यसमा क्लोरोफिल प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले रगतलाई सफा र सफा बनाउँछ र केही प्रभावकारी एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको हुन्छ।
अदुवा – अदुवाले फोक्सोबाट प्रदूषकहरू हटाउन मद्दत गर्छ। अदुवा फोक्सोका लागि मात्र नभई शरीरका अन्य भागका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ। अदुवाले फोक्सोको शक्तिका लागि स्वास्थ्य बढाउन र श्वासप्रश्वासमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्ने हावाको मार्गलाई साँघुरो र बन्द गर्न मद्दत गर्छ।
अंगूर – अंगुरमा पाइने फ्लेभोनोइड नारिनजिनले क्यान्सर गराउने इन्जाइमको सक्रियतालाई रोक्छ। विशेष गरी धुम्रपान छोडेपछि फोक्सो सफा गर्न अंगुर राम्रो हुन्छ।
शुद्ध पानी – फोक्सोलाई बलियो बनाउने यो सबैभन्दा सरल र सजिलो तरिका शुद्ध पानी हो। पानीले स्वास्थ्यमा ठूलो भूमिका खेल्छ। फोक्सोमा रगतको प्रवाह कायम राख्न शुद्ध, सफा पानी आवश्यक छ। सिलियालाई विषाक्त पदार्थहरू, जीवाणुहरू र प्रदूषकहरूलाई सार्नबाट रोक्नको लागी सही स्थिरताको आवश्यकता हुन्छ।
गाजर – गाजरमा भिटामिन ए, भिटामिन सी र लाइकोपीन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले फोक्सोको रोग लाग्ने सम्भावनालाई कम गर्छ। अनुसन्धानकर्ताहरुले गाजरको जुस पिउँदा धुम्रपान गर्नेहरुमा फोक्सोको क्यान्सर हुने क्षतिबाट बच्न सकिने पत्ता लगाएका छन्। एजेन्सीकाे सहयाेगबाट
