बिएल संवाददाता
काठमाडौं
आँखा हाम्रो महत्वपुर्ण अंग हो। समग्र कल्याणको लागि राम्रो दृष्टि कायम राख्नु आवश्यक छ। पावरवाला चस्मा लगाउनेले समेत खानेकुरा खाने हो भने दृष्टिमा सुधार आउने अध्ययनले देखाएको छ।
त्यसकारण घरमै पाइने यी सामग्रीबाट प्राकृतिक रूपमै आँखाको ज्योति राम्रो बनाउनुहोस। त्यसैले आज हामीले आँखालाई तेजिलो कसरी बनाउँनी के के खानेकुरा खानेबारेमा जानकारी प्रस्तुत गरेका छौँ।
गाँजर– बीटा क्यारोटिनले भरिपूर्ण गाजरले भिटामिन ए को उत्पादनमा मद्दत गर्छ। जुन राम्रो दृष्टिको लागि आवश्यक छ। गाजरले भनौँ भने स्वास्थ्यमा निकै योगदान पुर्यरहेको हुन्छ। रातको अन्धोपन जस्ता अवस्थाहरू रोक्न मद्दत गर्छ।
सागपात– काले र कोलार्ड सागमा ल्युटिन र जेक्सान्थिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छl एन्टिअक्सिडेन्ट जसले म्याकुलर डिजेनेरेसन र मोतियाबिन्दुको जोखिम कम गरेर आँखाको स्वास्थ्यलाई समर्थन गराउँछ।
माछा– साल्मोन, टुना र म्याकेरलमा ओमेगा जस्ता भिटामिन माछामा पाइन्छि। जसले आँखामा सेल झिल्लीको संरचनात्मक समर्थनमा गर्छ, र सुख्खा आँखा र म्याक्युलर रोक्न मद्दत गर्छ।
अण्डा– अण्डाको जर्दीमा ल्युटिन, जेक्सान्थिन र जिंक हुन्छ, जुन आँखालाई स्वस्थ राख्न र उमेरसँग सम्बन्धित दृष्टि हानिको जोखिम कम गर्न महत्वपूर्ण तत्व मानिन्छ।
बदाम, ओखर, चियाको बीउ र सनको बीउभिटामिन ई, फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले कोषलाई क्षतिबाट जोगाउँदै र समग्र दृष्टिलाई सहयोग गरेर आँखाको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्याउँछ। एजिन्सीकाे सहयाेगबाट
