एक स्वस्थ शरीरको लागि महत्त्वपूर्ण छ, स्वस्थ आहारा। यदि तपाई स्वस्थ पोषण लिनुहुन्छ भने, धेरै रोगबाट बच्न सक्नुहुनेछ। आजको समयमा, मानिसहरूमा प्राय जसो एनीमिया र क्याल्शियमको कमी देख्दछन् जसका कारण तिनीहरू अधिकांशले थाकेको र कमजोर महसुस गर्छन्। यो सबै तपाइँको राम्रो खाना नखानुको कारण हो। वास्तवमा हामी आफ्नो दैनिक जीवनमा यति व्यस्त हुन्छौं कि हामीले के खानु हुन्छ र के खानु हुँदैन भन्ने कुराको ख्याल राख्दैनौं, जसले गर्दा हाम्रो शरीर दिनदिनै रोगहरूको फन्दामा पर्न जान्छ र हामी त्यसबाट अनजान रहन्छौं। त्यसैले आज हामी तपाईंलाई त्यस्तै पौष्टिक खानाको बारेमा भन्नेछौं, जुन तपाईंले अवश्य खानुपर्छ। त्यसैले जान्नुहोस् यी फूडहरूको बारेमा जुन पोषणले भरिपूर्ण छन्। 

ब्रोकाउली
ब्रोकाउली पोषणले भरिएको छ। हरियो तरकारीहरू खाने डाक्टरहरू र ठूला स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन्, किनकि यी भिटामिन सी, फोलिक एसिड र पोटेशियमले भरिएका छन्। ब्रोकाउलीमा प्रोटिनको एक ठूलो मात्रा पाइन्छ, त्यसैले तपाईंको शरीरलाई पोषणको कमी गर्न नदिन यसको सेवन गर्नुहोस्। 

दूध
दूध भिटामिन बी, क्याल्सियम, म्याग्नीशियम र प्रोटीनमा धनी हुन्छ, त्यसैले यस्तो विश्वास गरिन्छ कि तपाईंको खानामा दैनिक एक गिलास दूध समावेश गर्दछ, जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई पोषण दिन सक्छ।
 
बदाम
बदाम स्वास्थ्यको हिसाबले सबै भन्दा राम्रो मानिन्छ। बदाम सुक्खा फलमा प्रोटिनको एक राम्रो स्रोत मानिन्छ। यसले मस्तिष्कलाई ठूलो फाइदा पुर्‍याउँछ, तपाईं बदाम पनि कच्चा वा पानीमा भिजेको र दूधको साथ पिउन सक्नुहुन्छ।

मुंग दाल
दाल प्रोटीनको लागि राम्रो स्रोत मानिन्छ। मुंग दाल पूर्ण छ वा धुलीएको छ, यो पौष्टिक पदार्थले भरिएको छ। भनिन्छ कि यो टुसा पकाएर खानुपर्दछ किनभने अंकुरणपछि यसमा पाइने पौष्टिक तत्त्वहरू - जस्तै आइरन, क्याल्सियम, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, म्याग्नेशियम, सोडियम, क्लोराइड, पोटेशियम र भिटामिन बढेको हुन्छ, जुन स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन सक्छ।

रामदाना
रामदाना एउटा सानो सेतो दाना जस्तै हो। यसलाई अमरनाथ वा राजगीरा पनि भनिन्छ। ग्लुटन मुक्त रामदाना मैंगानिज, फास्फोरस र फलामको समृद्ध स्रोत मानिन्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई पोषण दिन सक्छ।