मोटोपना जीवनशैलीमा परिवर्तन र खाना बिगार्ने बानीको परिणाम हो, जुन एक पटक बढ्यो भने यसलाई घटाउन बढी मेहनत गर्नुपर्दछ। बढ्दो तौलले चिनी, रक्तचाप र मुटु रोग जस्ता धेरै रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।
त्यसैले यो बढ्दो तौल नियन्त्रण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मोटोपना आफैमा एक रोग हो, जसले अन्य रोगहरूको पैदा गर्दछ। मोटोपनाको प्रमुख कारण भनेको उच्च क्यालोरीयुक्त खाद्य पदार्थ, शारीरिक गतिविधिको अभाव र आनुवंशिकीको मिश्रण हो।
हामीले मोटोपनालाई नियन्त्रण गर्ने पहिलो चीज भनेको डाइट कन्ट्रोल हो, तर तपाईंलाई थाहा छ डाइटिंग गर्ने बेलामा पनि तपाईंले धेरै चीजहरूको उपभोग गर्नुहुन्छ, जसले तपाईंको बोसो घाटा बढाउँदछ।
यदि तपाई बढि तौल र डाइटिंगबाट पनि चिन्तित हुनुहुन्छ भने सबैभन्दा पहिले यी चीजहरूलाई हटाउनुहोस्।
माखन
डाइटिंगको बेला माखन माउसो सेवन नगर्नुहोस्। बटरमा ८०% फ्याट हुन्छ, न केवल त्यस माटरमा धेरै कोलेस्ट्रोल रहेको धेरै पदार्थ हुन्छन् जुन वजनको लागि जिम्मेवार हुन्छन्। यदि तपाईं डाइटिंग गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिले तपाईंको डाइटबाट माखन छोड्नुहोस्। यसको सट्टा तपाई घी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
भुटेका खाना
यदि तपाईं डाइटिंग गर्दै हुनुहुन्छ भने खानालाई स्किप गर्न छोड्नुहोस् र तपाईंको पोषणबाट भुटेको खाना हटाउनुहोस्। डाइटमा फ्राइड स्नैक्स वा चिप्स खाँदा तपाईंको वजन बढ्न सक्छ। यी खानाहरूमा उच्च क्यालोरी हुन्छ जसले तपाईंको वजन छिटो बढाउँदछ।
आइसक्रीम
यदि तपाईं आइसक्रिम खाने बढी मनपराउनुहुन्छ र बढ्दो वजनको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने सबैभन्दा पहिले यो बानी बदल्नुहोस्। आइसक्रिममा चिनी र फ्याट प्रशस्त हुन्छ जुन तपाईंको वजन बढाउनको लागि जिम्मेवार छ।
जंक फूड
यदि तपाईं बढि तौलको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने जंक फूडलाइ त्याग्नुहोस्। खानाबाट चाउमीन, पिज्जा, सोया चाप हटाउनुहुन्छ भने तपाइँले छिटो तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। यसमा फ्याटी एसिड, कोलेस्ट्रॉल र क्यालोरीको उच्च स्तर हुन्छ, जो कि वजन बढाउनको लागि जिम्मेवार छ।
