मुटु हाम्रो शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो। यदि तपाईं लामो समयसम्म स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो हृदयको बारेमा सबैभन्दा बढी सोच्नुपर्छ।

यदि मुटु स्वस्थ छ भने, तपाईं लामो समयसम्म स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ। त्यसैले मुटुको स्वास्थ्य कसरी गर्ने? के खाने? भनेर स्वास्थ्य टिप्स यस प्रकारका रहेका छन्।

तौल सन्तुलित राख्नुहोस्

व्यायामका लागि आधा घण्टा बाहिर निसकिनुहोस् राम्रो खाना खानुहोस् आफ्नो आहारमा फलफूल र सागसब्जी बढी समावेश गर्नुहोस् साबुत अन्नको सेवन गर्नुहोस् यो फाइबर र पोषक तत्वहरूको राम्रो स्रोत हो। यसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।

खाना खाने तरिका परिवर्तन गर्नुहोस्

जब हामी खाना खान्छौं, हामीलाई थाहा हुँदैन कि हामी के र कसरी खाइरहेका छौं। मुटुलाई स्वस्थ राख्नका लागि खानपानप्रति सचेत हुनुपर्छ।

स–साना खानेकुरा खानुहोस आफ्नो प्लेट ओभरलोड नगर्नुहोस् अस्वास्थ्यकर बोसो र कोलेस्ट्रोल कम गर्नुहोस यसका लागि कम फ्याट भएको प्रोटिनको सेवन गर्नुपर्छ। यस्ता बानीले मुटुलाई स्वस्थ राख्छ।
एक घण्टा को व्यायाम आवश्यक छ।
व्यायामका लागि २४ घण्टामध्ये एक घण्टा लिनुहोस् यसबाट तपाईं आफ्नो शरीरलाई स्वस्थ राख्न र औषधि तथा तनावबाट मुक्त हुन सक्नुहुनेछ।

जब हृदयाघात हुन्छ, यसको सबैभन्दा ठूलो कारण शारीरिक गतिविधिको कमी हो। यसले गर्दा मुटुका मांसपेशीहरु समयमै कमजोर हुन थाल्छन, यदि यो समस्या तपाईलाई छैन भने यसका लागि तपाईले दैनिक व्यायाम गर्नुपर्छ।

मुटुको जाँच पनि महत्वपूर्ण

छातीमा असहजता, धड्कन, सास फेर्न गाह्रो वा चक्कर आएमा तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुहोस् भोलीको लागि नछोड्नुहोस मुटु शरीरको सबैभन्दा महत्वपूर्ण अंग हो। यसमा सानोतिनो समस्याले तपाईंको जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छ।