तौल बढाउन, तपाईले बढि खाना खानुपर्दैन, यसका लागि तपाईले सही डाईट लिनुपर्छ। वजन कम गर्नु र बढि तौल दुबै समस्याको कारण हो। त्यसोभए तपाईंले के खानुहुन्छ जसले तपाईंको दुबैलाई कम गर्न सक्छ? सबैजना आफूलाई फिट र स्वस्थ हेर्न मन पराउँछन्।  यस्तो अवस्थामा, धेरै व्यक्ति स्लिम भएकोमा लाज मान्दछन्। त्यसैले चिन्ता नलिनुहोस्, हामी त्यस्ता खाद्य पदार्थहरू ल्याएका छौं। जसको सेवनले तपाईं त्यस्ता अप्ठ्यारो जीवनबाट मुक्त हुन सक्नुहुनेछ। वजन बढाउनका लागि सो खाना  खानुपर्दछ।  वास्तवमा तौल बृद्धि गर्न यो आवश्यक छैन कि तपाईले केवल पूर्ण खाना खानुपर्दछ, तर तौल प्राप्त गर्न तपाईले केहि खाना खानुपर्छ। त्यसैले तपाईं यी फूडहरू खाने गर्नुहोस्। जसको सहायताले तपाईं आफ्नो वजन बढाउन सक्नु हुनेछ। 

केरा
केरा स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक मानिन्छ। केराको सेवनले सजिलै वजन बढाउन सक्छ। यो केलोरी क्यालोरीले भरिएको छ। यसको सेवन गरेर, शरीरले पर्याप्त क्यालोरीहरू प्राप्त गर्दछ जसकारण तपाईं आफ्नो वजन बढाउन सक्नुहुन्छ।

किसमिस
किसमिसलाई तौल बढाउन सब भन्दा फाइदाजनक मानिन्छ, किनभने किसमिसमा पर्याप्त मात्रामा क्यालोरी पाइन्छ, जसले वजन बढाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले आफ्नो तौल बढाउन यसलाई सेवन गर्न उचित मानिन्छ।

घिउ 
तौल बृद्धि गर्न, घिउले बनेका चीजहरूको सेवन गर्नुपर्छ। घिउमा क्यालोरी र फ्याट हुन्छ, जसले तपाईंको दुब्लापन जस्ता समस्या हटाउन सक्छ। तपाईले धेरै तरिकाले तपाईको खानामा घिउ समावेश गरेर खान सक्नु हुनेछ। 

चिनी 
यदी तपाई आफ्नो तौल बढाउन चाहनुहुन्छ भने बढि चिनीमा आधारित खानेकुरा खाने गर्नुहोस्। जसको सेवन गर्नाले तपैले छिट्टै दुब्लो शारिरीबाट मुक्त पाउनका साथै तौल बढ्नेछ।