सनबाथ लिदाँ यसो गर्नुहोस् !

सनबाथ स्वास्थ्यको लागि वरदान हो। यसबाट छालामा कुनै हानी नहोस् भनेर तपाईंले केही सरल सुझावहरू पछ्याउनुपर्छ। भिटामिन डी शरीरको लागि एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हो र यसको प्राकृतिक स्रोतको सन्दर्भमा सूर्य किरण यसको सबैभन्दा राम्रो स्रोत हो।

सूर्यको सम्पर्कले शरीरलाई भिटामिन डी प्राकृतिक रुपमा बनाउन मद्दत गर्छ। तर, धेरै मानिसको शरीरमा भिटामिन ‘डी’ को कमी रहेको देखिन्छ। त्यसैले यसलाई विभिन्न सप्लिमेन्ट आदिले पूरा गर्ने प्रयास गर्छन्। तर खानाबाट मात्रै पर्याप्त भिटामिन डी पाउन गाह्रो छ।

भिटामिन डीले शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषणमा मात्र सुधार गर्दैन तर अन्य थुप्रै काममा पनि सकारात्मक भूमिका खेल्छ। उदाहरणका लागि, यसले तपाईंलाई राम्रो निद्रा दिनुका साथै रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ। तसर्थ, शरीरमा भिटामिन डीको कमीलाई हटाउने एउटा सर्वोत्तम तरिका सनबाथ लिनु हो।

तथापि, घाम अस्ताउँदा केही सुझावहरू नअपनाइयो भने हानीकारक घामको किरणले तपाईंको छालालाई हानी पुऱ्याउन सक्छ। जसका कारण तपाईँले कम नाफा र बढी हानी प्राप्त गर्नुहुन्छ। त्यसैले आउनुहोस्, आज चर्चा गरौँ घाम स्नान गर्दा अपनाउनुपर्ने केही सुझावहरू जसलाई तल दिइएको छ।

हामीलाई थाहा छ, कुनै पनि चिजको धेरै प्रयोग गरिएमा यसले नोक्सान दिन्छ, त्यसैले सनबाथ अत्यधिक भएमा यसले हानीकारक गर्छ। सूर्य स्नान तपाईंको लागि निक्कै फाइदाजनक छ तर घण्टौंसम्म घाममा बस्नु बुद्धिमानी होइन। यदि तपाई सनबाथ लिन चाहनुहुन्छ भने हरेक दिन ३० मिनेट सनबाथ गर्न पर्याप्त हुन्छ।
सनबाथ लिदाँ समयमा ध्यान दिनु पनि जरुरी छ। चर्को घाममा बाथ लिनु राम्रो होइन। यसले् तपाईको छाला धेरै दुख्छ। त्यसैले ७ बजेदेखि ८ बजेको बीचमा बाथ लिनु उपयुक्त हुन्छ।
सनबाथ सेवन गर्नुअघि छालाको सुरक्षा गर्नु निकै महत्वपूर्ण हुन्छ। तसर्थ, सूर्यको किरणसँग सम्पर्क राख्नु भन्दा अघि सनस्क्रिन लागू गर्नुपर्छ। त्यसपछि कम्तीमा १५ मिनेट पर्खनुहोस् र बाहिर निस्कनुहोस्। त्यति मात्र होइन, तपाईंले आफ्नो अनुहार पनि जोगाउनुपर्छ। अर्कोतर्फ, आफ्नो केश जोगाउन भिजेको टुसाले टाउको छोप्नुहोस्।
सनबाथको पूर्ण लाभ लिनका लागि लगाउने लुगामा पनि ध्यान दिनुपर्छ। तपाईं हल्का कपासको लुगा लगाउँदा राम्रो हुन्छ, जसले गर्दा तपाईंको छालाले घामको किरण लाई राम्रोसँग सोस्न सक्छ।
पानी पिउनु एकदमै महत्त्वपूर्ण कदम हो। साँच्चै भन्ने हो भने, तपाईंले लामो समयसम्म सनबाथ लिनु हुँदा यसले शरीरलाई जलवियोजन गर्छ। त्यसैले, पानीको सेवनमा मात्र ध्यान दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, घाममा धेरै समय बिताइरहेको छ भने कहिलेकाहीं पानी पिउनुहोस्।