शरीरमा पीडा हुनु ठूलो कुरा होइन। जब मानिस हिड्छ, बिरामी पर्छ र काम गर्छ तब शरीरमा दुखाइ र पीडा हुनु सामान्य कुरा हाे। 

तर बिरामी नभइकन र केही नगरीकन नै शरीरमा समस्या देखिन्छ भने त्यस्ताे अवस्थामा ध्यान दिनु जरूरी छ।

यो समस्या प्रायः ३० वर्षको उमेरमा देखिने गर्छ। यसका पछाडि धेरै कारण हुन सक्छन्।

एउटा महत्त्वपूर्ण कारण भनेको म्याग्नेसियमको कमी हो। म्याग्नेसियम एक आवश्यक खनिज हो जसले शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यो मांसपेशीहरू र स्नायुहरू को लागी राम्रो संग काम को लागी आवश्यक छ। जब शरीरमा म्याग्नेसियमको कमी हुन्छ, मांसपेंशीहरू कसिलो रहन सक्छ, जसले दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

म्याग्नेसियमले मांसपेशीलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ, जब मांसपेशी संकुचित हुन्छ तब  आराम गर्न आवश्यक हुन्छ। म्याग्नेसियमले यस प्रक्रियामा मद्दत गर्छ, जबकि शरीरमा म्याग्नेसियमको कमी हुँदा मांसपेशीहरू आराम गर्न सक्षम हुँदैनन् र लगातार कसी रहन्छन्।

म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र पोटासियम जस्ता इलेक्ट्रोलाइट्सको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यी सबै इलेक्ट्रोलाइटहरू मांसपेशीहरूको उचित काम गर्छ।

यदि त्यसकाे सन्तुलन ठीक भएन भने मांसपेशीहरूको कार्य प्रभावित हुन्छ जसले दुखाइ र क्र्याम्पजस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ।

यसकाे कमी हटाउनका लागि ब्राउन राइस, एभाेकाडाे, काजु, केरालगायत दालकाे प्रशस्त मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ।