उच्च रक्तचाप साधारण आहार र जीवनशैली परिवर्तनको साथ नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। त्यस्तै गरी, यदि तपाईंको खाजामा केही आवश्यक परिमार्जनहरू गरियो भने, तपाईं यो समस्याबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ।

ब्रेकफास्ट दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना हो। दिनभरि ऊर्जाको राम्रो प्रवाह सुनिश्चित गर्न, तपाईले बिहानको खाजामा स्वस्थ खाना खानुपर्दछ।

पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप बिरामीहरूका लागि उत्तम विकल्प हो। त्यसैले चर्चा गरौँ, उच्च रक्तचाप बिरामीहरूका लागि स्वस्थ बिहानको खाजाका विकल्पहरूबारे ।

जई
यसको सेवन आफ्नो दिन सुरु गर्नका लागी राम्रो विचार हो। यसमा फाइबर उच्च हुन्छ, जुन उच्च रक्तचापका लागि लाभदायक हुन्छ। यदि तपाईलाई उच्च रक्तचाप छ भने सोडियम सेवन नियन्त्रण गर्नुपर्दछ। जईमा सोडियम कम हुन्छ, जसले यसलाई उच्च रक्तचाप आहारको लागि उत्तम विकल्प बनाउँदछ।

दही
दही पनि अर्को स्वस्थ विकल्प हो, जुन उच्च रक्तचापको लागि राम्रो मानिन्छ। अध्ययनका अनुसार दही उच्च रक्तचापको लागि राम्रो छ। तर यो खानु अघि कम्तीमा यसमा चिनी प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, बजारको स्वाद दहीको सट्टा घरेलु दही खानुहोस्। 

अण्डा
बिहानको खाजामा अण्डा खानु राम्रो मानिन्छ। तपाईं यसलाई विभिन्न तरिकाहरूमा पकाउन सक्नुहुन्छ। अण्डा पनि प्रोटिनको एक प्रख्यात स्रोत हो, बिहानको खाजाको लागि। अण्डाहरूको सेतो भाग उच्च रक्तचापको लागि विशेष गरी राम्रो मानिन्छ। 

केरा
केरामा धेरै पोटाशियम र एन्टिआक्सिडन्ट हुन्छन्। यसले सोडियम समावेश गर्दैन, जसको कारणले यसले हृदय रोगलाई टाढा राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईं केराको साथ जामुन खान सक्नुहुनेछ, किनकि तिनीहरूसँग एन्टीओक्सीडन्टहरू र आवश्यक भिटामिनहरू पनि हुन्छन्। .