टाउको दुखाइको मतलब सधैं माइग्रेन नै  हुँदैन। तर यदि तपाइँ दुखाइ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ जुन पहिले कहिल्यै भएको थिएन, साथ साथै हात र खुट्टामा दुखाइ र कमजोरी पनि छ भने डाक्टरसँग परामर्श लिन आवश्यक छ।

किनभने धेरै चोटि टाउको दुखाइले पनि अन्य खतरनाक र घातक रोगहरूतर्फ औंल्याउँन सक्छ। त्यसकारण, बारम्बार टाउको दुख्ने, घाँटी दुखाइ, कठोरता, मतली वा अँध्यारो आँखा जस्ता समस्याहरूलाई वेवास्ता नगर्नुहोस् र तुरुन्तै विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

डाक्टरहरूले माइग्रेन समस्यालाई कम गर्न आवश्यक औषधिहरू दिन्छन्, तर योग र व्यायाम यसको उपचारमा बढी प्रभावकारी साबित हुन्छ।

दैनिक व्यायाम गरेर, योग र ध्यान दिएर, तपाईं तनावहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले कुन योग र व्यायाम यसको लागि लाभदायक छ, आउनुहोस् जानौं यसका बारेमा। जसलाई तल दिइएको छ। 

पद्मासन (कमल मुद्रा)
कमल मुद्राले दिमागलाई आराम गरी दिमागमा आराम प्रदान गर्दछ।

पाश्चिमोटनासन
पाश्चिमोटनासनले दिमागलाई शान्त बनाउँनका साथै तनावलाई पनि कम गर्दछ।

तलतिर अनुहार
तपाईंको पेटमा पल्टाउनुहोस्, तपाईंको हातहरू भुइँमा आराम गर्नुहोस् र माथि माथि बढ्नुहोस्। डाउनवर्ड ब्रोंकाले दिमागमा रक्त संचार बढाउँदछ, जसले टाउको दुखाइ कम गर्दछ।

ब्रिज मुद्रा
यो आसनले रक्त संचार नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यस व्यायामको माध्यमबाट दिमागको रक्त संचार सहज रूपमा जान्छ र टाउको दुखाइ कम हुन्छ।

भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायामको समयमा सिधा सुखासनमा बस्नुहोस्। दुवै कानलाई औंठाको साथ बन्द गर्नुहोस् र दुई मध्य औंलाहरू आँखामा राख्नुहोस्। अब एउटा लामो सास लिनुहोस् र घाँटीबाट निस्किरहेको बिस्तारै श्वास छोड्नुहोस्। यस प्रक्रियाको बखत, मुख बन्द राख्नुहोस् र नाक मार्फत सबै सास गतिविधि गर्नुहोस्।

पानीको जाल
जल नेती माइग्रेन वा टाउको दुख्ने राहतको लागि पनि एक उत्तम उपाय हो। तर यो दिमागमा राख्नुहोस् कि यो योग योग्य प्रशिक्षकको निर्देशनमा हुनुपर्छ।