भनिन्छ बिहानको सुरुवात स्वस्थ खाजाको साथ सुरु गर्नुपर्नेछ ताकि तपाईंको पूरा दिन उर्जाले भरिपूर्ण होस्, तर यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले बिहानको खाली पेटमा त्यस्तो खाना खानु हुँदैन जसले तपाईंलाई दिनभर समस्यामा पार्छ। केहि खानाले तपाईको पेटलाई भयावह बनाउँदछ। यदि तपाई खानेकुरा खाली पेटमा खान्नुहुन्छ भने त्यसले पेटमा दुख्ने समस्या उत्पन्न गर्दछ। त्यसैले तपाईंले बिहानको खाजा खान अगाडी यी फूडबारे जान्नुपर्दछ। जुन तपाइको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। त्यसैले आउनुहोस् चर्चा गरौं खाली पेट खान नहुने चिजबारे। 

चिनी फूड्स र ड्रिंकहरू
हामी मध्ये अधिकांशमा यस्तो धारणा छ कि बिहानको दिन सुरु गर्न फलको रस पिउन स्वस्थ छ। तर त्यस्तो होइन। पेट खाली भएपछि फलमा फ्रुक्टोजको रूपमा चिनीले तपाईंको मुटुमा ओभरलोड निम्त्याउन सक्छ। प्रशोधित चिनी अझै नराम्रो हुन्छ, त्यसैले नास्ताको समयमा मिठाई वा ओभर-गुलियो स्मूदीहरू हटाउनुहोस्। चिनीको खाना तपाईंको लागि हानिकारक हुन सक्छ।

मसलादार खाना
खाली पेट मसला र खोर्सानी खाँदा पेटमा जलन हुन सक्छ जसले गर्दा एसिडिक हुन् सक्छ। ग्यास र ऐंठन हुन सक्छ, यी स्वाभाविक तीखो हुन्छन्, त्यसैले पाचन ट्रिगर गर्न सक्दछ।

अमिलाे फल
यदि फलहरू ठीक समयमा खाइन्छन् भने फलहरू सँधै स्वस्थ हुन्छन्। खाली पेट सिट्रस फलहरू खाँदा एसिडको उत्पादन बढ्न सक्छ। थप रूपमा, फलहरूमा अत्यधिक फाइबर र फ्रुक्टोज हुन्छ जसले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई धीमा पार्न सक्द। त्यसैले तपाईंले बिहान अमरूद र सुन्तला जस्ता विशेष गरी कडा-खानेकुरा खानु हुँदैन।

कच्चा तरकारीहरू
यो एक सुझाव हो विशेष गरी जो आहार सचेत छन् र विश्वास गर्दछन कि दिनमा सलाद खानु राम्रो हाे। खाली पेटमा कच्चा तरकारी वा सलाद खानु राम्रो हुँदैन। तिनीहरूले अधिक फाइबर समावेश गर्दछ। जसले खाली पेटमा बढी तौल राख्न सक्छ। खाली पेट खानेले पेट फूल्ने र पेट दुखाइ जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

कफि
एक कप कफीको साथ दिन सुरू गर्नु सामान्य चीज हो। यो निद्राबाट ब्यूँझाउने सजिलो तरिका जस्तो देखिन्छ, तर खाली पेटमा कफी पिउँदा एसिडिटी हुन सक्छ। यसले पाचन प्रणालीमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको स्रावलाई उत्प्रेरित गर्छ जसले केही व्यक्तिहरूमा ग्यास्ट्रिटिस निम्त्याउन सक्छ।